[...] mase, jak i sie rzezbic, organizm przyzwyczaja sie i dobrze reaguje na wchodzenie w tryb poszczenia. W miesniach masz wystarczajaco glikogenu na trening silowy (nie biorac pod uwage trojboju i innych ekstremalnych). Badania w praktyce pokazuja, ze jedzac 8H dziennie mozna robic mase (wraz z progresem silowym). Akurat linka nie mam, [...]
[...] - co do szrugsow http://www.sfd.pl/temat304808/ - co do tricepsow Na maila odpowiedzialem.... mcmel: to samo...ehhh Czytaj: http://www.sfd.pl/temat296016/ Odpowiedz masz pod haslem "dublowanie"... Poza tym jesli chodzi o miejsce ciagow w planie: http://www.sfd.pl/temat304336/ r4q: ASPEKT PRZETRENOWANIA.... POZA TYM RACJA OSTRA [...]
[...] tam gdzie masz duzy ciezar a na male ciezary obliczasz procenty i zaokraglasz do pelnych ciezarkow w dol. Dzieki temu wiesz kiedy masz zwiekszyc rowniez te male. A cwiczenie podczas choroby jest (moim zdaniem) nonsensem. Organizm musi byc generalnie w "trybie" anabolicznym by osiagac rezultaty. Gdy jestes chory jego glownym zmartwieniem [...]
[...] , lub nieco powyzej , nadal pozostaje opcja bezoparciowa ale na razie bedzie ok to skrecanie ramion nie kumam o co cho jak spojrzysz od boku a jeszcze precyzyjniej - pod katem prostym do osi kosci ramiennej ... to przylozenie siły bedzie wysuniete w tył wzgledem srodka stawu barkowego ow wychylenie razy przylozona sila da [...]
[...] W CIEZARACH JESLI PRZESUWASZ PROGRESJE TO ZAWSZE BEDZIE +/- 5 KILO W TYM PRZYPADKU Docisk 15x110 (ostatnio tak samo) A GLEBIEJ? Wycisk od glowy 15x40,50 pomiedzy seriami podciaganie po 15 razy KTORE? PODAJ PELNA NAZWE CWICZENIA BO MASZ 2 RODZAJE ModWod 15x10,20,30 (ostatnio podobnie) DLACZEGO TAK? 10KG JEST BEZ ZNACZENIA - TO TAK JAKBYS NIEC [...]
[...] Co do Vitalija...Grant miał 38 lat i też zawalczył z Adamkiem nieźle... Myślę,że wielu patrząc na walki Vitalij vs Adamek lub PRIME Gołota vs Adamek PRIME...Nie bierze pod uwagę,że Adamek mimo iż jest b. dobrym bokserem zawsze STRACI z takimi bokserami,a oni są naturalnymi bokserami HW... Przez wagę nie można stracic na sile ciosu,a Adamek [...]
[...] - linka powlekana gumą dzięki czemu kółka wyciągu się nie ścierają - wyciąg pasuje nie tylko do sprzetu Keltona ale także innych firm Wady: - w teorii wyciąg testowany pod 200kg, producencie to kpina może na jedne udźwignięcie wytrzyma, ale gdyby ćwiczyć na dłuższą metę z takim obciążeniem plastikowe elementy (zaznaczyłem niebieskimi [...]
[...] profil 40x40 to jednak zbyt mało - brak regulacji skosu, a można by było spokojnie to wkomponować w tą ławkę - przy większych ciężarach stojaki bardzo nie stabilne - oparcie pod głowę jest zbyt mało wysunięte z tyłu przez co ciężko zdejmuje się sztangę z stojaków bo trzeba leżeć stosunkowo daleko od nich - spawy niezbyt wytrzymałe (osobiście [...]
no widzisz Bahamut "a nie braliście pod uwage że domniemany agresor może użyć waszego narzędzia obrony przeciwko wam, nigdy nie macie pewności że ktoś nie "obsługuje" się nożem lepiej od was..."-tutaj chyba jak dotąd nie pisaliśmy o noszeniu noża sciśle pod kątem obrony. Co do uzycia noża przeciwnkia-gdybym zobaczył, ze ktoś [...]
w twoim planie przede wszystkim brakuje podciąganie na drążku a na serio to spójrz: klata 12 serii tric 11 serii nie bardzo troche za dużo na tric plecy pierwsze 2 ćwiczenia to tosamo tylko z innym sprzętem jak się nie myle. Daj też coś na prostownik i kaptury Bic za dużo serii w barach wywal 3 ćw Napisałem czego za dużo a czego za mało ale to [...]
[...] wysiedzisz więcej niż 2 godziny to przypomnisz sobie, że ktoś kiedyś zwracał uwagę na to że masz wadę postawy. Ja w Twoim wieku też olałam sprawę, aktualnie jestem ciągle pod opieką ortopedy i fizjoterapeuty, mimo że wiem że mnie nie wyprostują. Może to i mało fascynujące, ale radzę Ci się zastanowić, kręgosłup masz tylko jeden - pomyśl jak mu [...]
Co Ty gadasz ? Czytałeś mojego posta ? Ta masa już się nie mieści pod klatką. Mam się zabić robiąc dalej masę ? Dzięki, tej rady nie biorę pod uwagę. Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.
[...] a nie faktami. A fakty są takie, że w ostatnim sezonie Fabregas strzelił 9 bramek ogółem, co było najgorszym osiągnięciem od kiedy przybył do Katalonii, a trzeba wziąć pod uwagę, że często był wystawiany jako napastnik. Z tych 9 goli - 1 gol tylko strzelił w Champions Leauge. Na trzy lata, Fabs strzelił w CL tylko 5 bramek i miał 6 asyst, [...]
[...] w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x 12/9/7/5 - rozpiętki w siadzie na maszynie 4x lub krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4x - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5x 16/12/12/10/8 - uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej-uchwyt młotkowy 4x 10/10/8/8 - przyciąganie linek wyciągów górnych (nazywam to [...]
[...] jak beda uzywac Slinu zalezy tez jak beda wygladac. Skomplikowane to troche. Moge byc w bledzie no ale ja mam tylko 15 lat - nie znam sie na tym za dobrze. Rozklad B/T/W - podejrzewam ze w srodkowym okresie od 3-6 tygodnia - Bialko 400g, Wegle 170g, Tluszcz 50-80g??? Musze policzyc jeszcze dokladniej. To jesli dodam Humalog do cuttera... sie [...]
branie pod język a co to ma klepać jak KWAS czy co hehe nie słuchaj głupot.. a o kreatynie to jest milion tematów.. jest też mnustwo zebranych informacji.. gdzie znajdziesz odpowiedź na swoje banalne pytania.. ale w sumie po co się trudzić i wyszukiwać ?! skoro można zadać pytanie o wkładanie kretki pod język i tym samym ośmieszyć się NIEŹLE..
Trochę zależy od tego co sobą teraz prezentujesz i jak są prowadzone te sekcje. Generalnie pod względem technicznym zdecydowanie lepszy KB, zwłaszcza że sekcje MMA najczęściej kładą nacisk na parter, bo są prowadzone przez ludzi którzy się z niego wywodzą, albo oferują oddzielne treningi samego parteru, generalnie stójki i chyba i tak przynajmniej [...]
[...] do kitu #-P Do lekarza nie dotarłam, bo już wczoraj nie przyjmował... Może jakoś weekend przeżyje nie wypluwszy sobie wcześniej płuc. {{:-( Ale wizyta u lekarza najprawdopodobniej dopiero w poniedziałek. Zdecydowanie ktoś musi mnie osłuchać. Póki co siłownia w poniedziałek stoi pod znakiem zapytania...:-{ Ehhh. A miało być tak fajnie na [...]
[...] kurczak. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d4e571cdf1445198451361b2f67a3e5.jpg INTERWAŁY x 15 na orbim #-P Komentarz 1. Przysiad - nie podoba mi się znów moja technika {{:-( 2. Uda - nie lubię tego #-P 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - dostały plecy 4. Klata - mogło być nawet lekko więcej 5. Składanka na [...]
REANIMATOR - TOTALNA REANIMACJA
